Zitronengranita
Lecker, gesund und kalorienarm: Die Zitronengranita aus Italien ist als Desert oder einfach zwischendurch die perfekte Abkühlung an heißen Sommertagen. Zutaten für 4 Personen: 400 ml Wasser 80 g Honig 50 ml Holunderblütensirup 200 ml Zitronensaft (ca. 4 Zitronen) abgeriebene Schale von 1 Zitrone Zitronenscheiben zum Garnieren Zubereitung: Wasser bei schwacher Hitze erwärmen, den Honig […]
Rückbildung trotz Kaiserschnitt?
„Ich hatte einen Kaiserschnitt und brauche keine Rückbildung!“ Diese oder ähnliche Aussagen hören wir in unseren Kursen leider des Öfteren. Als Sportwissenschaftlerin und Mutter kann ich nur sagen, dass ist absolut nicht richtig und ich möchte hiermit die ganzen Mythen rund um das Thema Kaiserschnitt endlich einmal ausräumen. Was ist ein Kaiserschnitt überhaupt? Und weshalb […]
Elvie der kleine Beckenboden-Trainer – ein Erfahrungsbericht
Ich bin Jessica, 35 Jahre alt, bald 2-fach Mama und buggyFit-Trainerin aus Leichlingen im Rheinland. Durch meine Zielgruppenspezialisierung interessiert mich eine Muskelgruppe ganz besonders – der Beckenboden. Das mysteriöse Etwas, irgendwo im unteren Teil unseres Körpers. Die meisten Menschen wissen, dass es ihn gibt, viele wissen ungefähr, wo er sich befindet, aber die Wenigsten haben […]
Zucchininudeln mit Basilikumpesto
Die Zucchininudeln sind der Hammer! Sehr lecker und gesund dazu auch noch. Auch im Rahmen einer Detox-Kurs sind die Nudeln eine köstliche Mahlzeit. Zutaten (für 2 Personen): 2 Zucchinis (1 grün, 1 gelb) etwas Olivenöl 1 Spritzer Zitronensaft Etwas abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone Für das Pesto: 1 Knoblauchzehe 1 Prise rotes Himalajasalz frisch gemahlener Pfeffer […]
Alkoholfreie Maibowle
Pfingsten steht vor der Tür und das Wetter soll gut werden. Wer möchte da seinen Gästen oder seiner Familie nicht etwas leckeres servieren? Unsere buggyFit-BikiniFit-Maibowle schmeckt super lecker und ist zudem auch noch alkoholfrei! Zutaten: Saft von 1 Zitrone 150 ml Holunderblütensirup 1 Liter spritziges Mineralwasser 200 ml Orangensaft 1 handvoll Himbeeren und 1 handvoll […]
Kichererbsen-Nudeln mit knackigem Frühlingsgemüse
Unser BikiniFit-Rezept heute: Kichererbsen-Nudeln mit knackigem Frühlingsgemüse Kichererbsen-Nudeln versorgen den Körper mit mehr Protein und weniger Kohlenhydrate als herkömmliche Weizennudeln. Sie sind gesünder und versorgen den Körper mit Power. Zutaten: Kichererbsennudeln Frühlingszwiebeln Knoblauch Cocktailtomaten Paprika Salz, Pfeffer, Paprikapulver Für die Deko: Basilikum Zubereitung: Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Das Gemüse klein schneiden, in der Pfanne […]
Erdbeer-Spargel-Salat
Jammi, der Mai ist toll: Erdbeeren und Spargel sollten in dieser Jahreszeit auf keinem Teller fehlen. Und deshalb gibt es heute einen köstlichen Erdbeer-Spargel-Salat für euch, lasst es euch schmecken 🙂 Zutaten für 2 Portionen: 500 g weißer Spargel 250 g Erdbeeren 1 Bund Rucola 1 Bund Schnittlauch Saft einer halben Zitrone 2 EL Salatöl […]
Grüner Spargel, LowCarb
Unser BikiniFit-Rezept für die Spargelzeit: Gebratener grüner Spargel von buggyFit-Lizenznehmerin Christina „Das Rezept ist schnell zubereitet und schmeckt einfach lecker. Zudem ist es gesund und passt bestens in die Fitnessküche.“ Zutaten für 2 Portionen: 500 g grüner Spargel, Bio aus der Region 3 kleine Zwiebeln (oder eine große Zwiebel) 250 g Schinkenwürfel 200 ml Orangensaft […]
Momo und die grauen Zeitdiebe… Geld oder Medien?
Wer von euch kennt eigentlich noch die grauen Zeitdiebe? Werner Onken hat eine Interpretation in den 1986 (!!) Jahren dazu geschrieben die Herr Ende sogar dokumentiert hat: „Geblendet von den Aussichten auf ein großes und immer noch mehr wachsendes Zeit-Vermögen verdrängt Herr Fusi die noch bestehenden Zweifel und macht sich mit Eifer daran, sein ganzes […]
BikiniFit-Rezept für den perfekten Grillabend: Süßes Chili-Hähnchen
Unser BikiniFit-Rezept für den perfekten Grillabend: Süßes Chili-Hähnchen von buggyFit-Lizenznehmerin Katharina Zutaten für 4 Portionen: 4 Hähnchenbrustfilets 1 frische rote Chili, entkernt und fein gehackt 2 Knoblauchzehen, zerdrückt und gehackt 1 EL frischer Ingwer, fein gehackt 4 EL Honig 2 EL Sojasauce 4 EL Limonensaft Zum Garnieren: 1 Frühlingszwiebel, in Ringe geschnitten 1 frische rote […]
