After Baby Body – mit diesen Tipps zum Ziel
Die Geburt des eigenen Kindes ist wohl einer der glücklichsten Momente im Leben einer Mutter. Doch besonders nach der Schwangerschaft ist der Wunsch nach der vorherigen Körperfigur groß. Gedehnte Haut, schwache Muskulatur und ein schmerzender Rücken – von diesen Symptomen sind zahlreiche Frauen nach einer Schwangerschaft betroffen. Doch bereits mit einfachen Mitteln kannst du deine […]
Sport in der Schwangerschaft – ein Erfahrungsbericht
Das Sport in der Schwangerschaft gut tut und mittlerweile ausdrücklich empfohlen wird, sofern eine komplikationslose Schwangerschaft vorliegt, ist schon längst kein Geheimnis mehr. So bringt eine regelmäßige körperliche Aktivität doch viele Vorteile: Weniger Rückenschmerzen und eine bessere Haltung Besseres Körpergefühl auch für den Beckenboden Aktivere Beckenbodenmuskulatur und damit seltener Probleme mit Inkontinenz Geringere Gewichtszunahme und […]
Der Mutterschutz beginnt – Vorfreude und Anspannung wechseln sich ab
„Sind die letzten 34 Wochen tatsächlich schon um?“ Zumindest mich beschäftigte diese Frage, umso näher mein letzter Arbeitstag gerückt ist. Gerade hat man doch erst noch den positiven Test in der Hand gehalten und es hat sich angefühlt als würden die ersten 12 Wochen zu einer absoluten Ewigkeit mutieren. Schließlich will man zu dieser Zeit […]
Let`s plank! Aber welche Fehler kannst du beim Planken machen?
Ob beim Yoga, im Functionaltraining oder zuhause… . Planken kennt mittlerweile jeder! Planken kannst du überall und ohne Ausrede denn du brauchst dafür nur deinen eigenen Körper! Beim Planken werden die sogenannten Coremuskeln trainiert, dazu gehört die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, die Gesäß- und Hüftmuskulatur sowie die Rückenmuskulatur. So trainierst du mit der Planke deine Körpermitte […]
Heißhunger ade!
Die Vorweihnachtszeit ist wunderschön und tückisch zu gleich. So lauern doch an jeder Ecke unwiderstehliche Versuchungen von gebrannten Mandeln über Lebkuchen oder selbstgebackenen Plätzchen. Zum Glück gibt es da diesen Sport der hält ja bekanntlich schlank, wenn da nicht immer – oder manchmal zumindest – dieser doofe Belohnungsgedanke oder noch schlimmer dieser Heißhunger wäre… Wer […]
10.000 Schritte täglich: 33 gesunde Bewegungsgewohnheiten
Effektive Mamafitness oder doch nur Kinder – Bespaßung?
Welche Mama kennt das nicht? Zeit für sich selbst ist einfach immer viel zu knapp oder erst gar nicht vorhanden. Morgens nach einer Nacht mit mehr oder weniger Schlaf schnell ins Bad, um sofort wieder einsatzbereit zu sein. Denn das Kind hat schließlich Hunger oder braucht eure ungeteilte Aufmerksamkeit. Nebenbei wird noch schnell die Spülmaschine […]
Beckenbodenschonend? Nicht jeder Anbieter hält was er verspricht!
Schon während der Schwangerschaft gibt es zahlreiche Anbieter, die eine sichere Form des pränatalen Trainings anbieten. Dicht gefolgt von Geburtsvorbereitungskursen, Seminaren über´s Stillen, die Mutter-Kind-Bindung sowie die richtige Säuglingspflege. Im Anschluss an die Geburt startet üblicherweise die Rückbildung. Doch wie geht es danach weiter? Viele Frauen fühlen sich von nun an alleine gelassen und wissen […]
Mamafitness im Test
RTL testet Mamafitness Programme und buggyfit gewinnt. Wir wussten es schon immer 🙂 Wir haben die volle Punktzahl erreicht! Spaßfaktor ♥♥♥ Babyfreundlichkeit ♥♥♥ Sportfaktor ♥♥♥
Sündenfreier Sommergenuss
Sommer ist doch etwas Wunderbares. Die Sonne lacht, das Thermometer schwitzt und Wasser übt eine magische Anziehungskraft auf uns aus. Doch nicht nur Wasser sorgt im Sommer für die dringend gewünschte Abkühlung, auch ein Eis wirkt wahre Wunder. Ich würde sogar soweit gehen, dass zu einem perfekten Sommertag ein Eis unbedingt dazugehört! Und wenn man […]
