M A M A F O O D ??????? M Ü S L I – B I T E S

M A M A F O O D M Ü S L I – B I T E S Der Perfekte Snack für zwischen durch. Die Müsli Bites sind gesund, schmecken mega lecker und sind super einfach und schnell gemacht! Da freuen sich auch deine Kleinen Zubereitungszeit: 25 Min Equipment: Backofen/ Backform Zutaten: * 100g […]

??10 Gründe für die Avocado + Rezept

Nicht nur im Salat oder als Guacamole ist die Avocado sehr lecker. Avocados sind eine exzellente Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette, die von deinem Körper einfach in Energie umgewandelt werden können, während sie gleichzeitig einen niedrigen Fruktosegehalt hat. … ich habe daher für dich 10 Gründe zusammengetragen, warum wir alle mehr Avocados essen sollten. […]

In Shape mit Kind: Gesund essen als Mama

Du bist Mutter, Glückwunsch! Und du merkst schnell: Besonders in der Anfangszeit bleibt zwischen Windeln wechseln und Fläschchen geben wenig Zeit zum Kochen und für gesunde Snacks. Shape Republic zeigt dir, wie du trotzdem wichtige Nährstoffe bekommst – für dich und dein Kind. Dein neuer Alltag Es ist verlockend, sich schnell einen Imbiss in den […]

Sport nach der Schwangerschaft 10 Experten- Tipps

Richtige Übungsauswahl Nach einer Schwangerschaft sind manche Übungen optimal geeignet, um den Bauch wieder zu straffen, den Beckenboden zu stabilisieren und den Rücken zu kräftigen. Dazu gehören z.B. stabilisierende/haltende Übungen bei der die tiefe Bauchmuskulatur, der Beckenboden und der Rücken im Fokus stehen. Dies ist z.B. bei einer korrekt ausgeführten Plank im richtigen Level der […]

Keinen Rückbildungsplatz mehr bekommen? Kein Problem! Hier stellen wir dir perfekt geeignete Übungen aus unserem mummyFit Kurs vor. „Postnatales Training mit Pilateselementen“

Du hast keinen Platz mehr in einem Rückbildungskurs bekommen? Oder der gebuchte Rückbildungs- Kurs mit Baby macht deinem kleinen Begleiter einfach so gar keinen Spaß? Die Zeit passt nicht, die Örtlichkeit ist zu weit weg oder die Warteliste zu lang. Aufgrund der Hygieneregeln wegen Covid-19 sind die Wartelisten der Präsenzkurse häufig leider noch länger als […]

Postnatal-Trainer aufgepasst! Die Ausbildung „Postnatales Training mit Pilates-Elementen“ bringt neuen Schwung in eure (Rückbildungs-)Kurse!

Der Beckenboden – unsichtbar und doch so wichtig! Insbesondere für unsere werdende und frischgebackene (buggyFit-) Mamas eine Muskelgruppe von immenser Bedeutung. In und nach der Schwangerschaft machen viele von uns, das erste Mal bewusst Bekanntschaft mit dieser häufig erwähnten, aber auch genauso häufig missachteten Körperpartie. Das Kennenlernen des eigenen Beckenbodens ist oft nicht unbedingt positiv. […]

Ein Gläschen Sekt in der Schwangerschaft?

Ein Gläschen Sekt in der Schwangerschaft, kann ja nicht schaden? Diesen Satz hat bestimmt schon der ein oder andere von Euch gehört, gedacht oder selber gesagt. Wir haben mal bei Dagmar Elsen, die Initiatorin der Kampagne, nachgefragt: HAPPY BABY NO ALCOHOL Eigentlich sollte es ein No-Brainer sein, dass man in der Schwangerschaft keinen Alkohol trinkt. […]

Was steckt hinter einem Mummy Tummy ? Oder auch 5 Monats Bäuchlein?

Dein Kind fängt schon an zu krabbeln, aber dein Bäuchlein will einfach nicht verschwinden? Du hast das Gefühl, du siehst immer noch ein bisschen schwanger aus und bist frustriert, dass sich trotz Sport und gesunder Ernährung einfach (fast) nichts tut? Dann hast du vielleicht noch eine Rektusdiastase, welche deine Körpermitte schwächt und einen flachen Bauch […]

BikiniFit Rezept- Antipasti

Antipasti Unsere buggyFit Trainerin Christine aus Olching verrät Euch, ihr Lieblingsrezept für den Sommer. Beliebiges Gemüse über Knoblauchwasser garen. In meinem Rezept zu erkennen: Aubergine Zucchini Cocktailtomaten Spitzpaprika Champignons Spargel. Währenddessen Ölmischung anfertigen: Olivenöl Balsamicoessig Knoblauch Oregano Rosmarin, Salz, Pfeffer,Gemüse nach dem Garen mit Ölmischung vermischen, Avocado hinzufügen und mindestens 60 Minuten darin einlegen! Super […]

ENERGIE BÄLLCHEN

ENERGIE – BÄLLCHEN Cashew – Ananas – Kokosnuss Dein ideale Snack für eine energiespendenden Alternative zu Schokolade. Zuckerfrei, ganz ohne backen. Zutaten: ♥ 1 Kokossnuss ♥ 250 g geröstete Cashews ♥ 80 g getrocknete Ananas Zubereitung: Alles in den Mixer lange zerkleinern, dann aus der Masse Bällchen rollen. Die Bällchen in gemahlenen Cashews ( oder […]