FAQ zur Rektusdiastase
Bei kaum einem anderen Mami-Thema, herrscht so viel Unsicherheit und tun sich so viele Fragen auf. Wir von buggyFit haben die Wichtigsten für dich gesammelt und beantwortet. Warum habe ich am Bauch eine Lücke bzw. was ist das? Zunächst kann die Rektusdiastase, vereinfacht gesagt, als Bauchspalt bezeichnet werden. Die Bauchmuskeln sind während der Schwangerschaft auseinandergewichen […]
Richtiges Bauchmuskel-Training nach einer Schwangerschaft
Viele frischgebackene Mamas sind verunsichert, was sie nun konkret im Anschluss oder auch begleitend zur Rückbildung für ihren Bauch tun dürfen und was nicht. Hier haben wir dir eine effektive Übungsauswahl zusammengestellt, um deine Mitte wieder zu stabilisieren. Weitere Informationen rund um das Thema „Rektusdiastase“ . Stabile Mitte – was heißt das genau und wie […]
Ein fitter Beckenboden ganz ohne Training
Eine Stunde lang verrät Dir unsere buggyFit Gebietsleiterin Jessi Rohrschneider aus Leichlingen, was Du zusätzlich zum Training oder auch in der Zeit bis Dein Rückbildungskurs startet tun kannst, um Deinen Beckenboden bestmöglich zu unterstützen. Der Workshop beinhaltet Theorie, Praxis und Zeit, um Fragen zu stellen. ♥ AUFZEICHUNG WORKSHOP VIELEN DANK an buggyFit Trainerin Jessica Rohrschneider […]
Sport-Alternativen zum Joggen nach der Schwangerschaft
Regelmäßige Laufeinheiten scheinen für viele frischgebackene Mamas eine verlockende Wunderwaffe gegen die hartnäckigen Schwangerschaftskilos zu sein. Trotzdem macht es Sinn, nach einer Geburt erstmal mit etwas sanfteren Trainingsmethoden zu starten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass kein effektives und Figur straffendes Training möglich ist. Im Anschluss an die Rückbildung, oder auch schon begleitend zu dieser, gibt […]
Joggen nach der Schwangerschaft
„Wann darf ich nach der Geburt wieder anfangen zu joggen?“ Diese Frage hören wir postnatal-Trainerinnen eigentlich fast von jeder Mama, die unsere Kurse besucht. Deswegen möchten wir diesem unglaublich wichtigen Thema gerne einen Blog widmen. Eine pauschale Aussage, wann DU mit dem Joggen wieder anfangen kannst, kann leider nicht gegeben werden, da dies sehr individuell ist. […]
Tabuthema Blasenschwäche nach Geburt
Die weibliche Harninkontinenz galt lange als Problem des Alters. Doch auch nach Schwangerschaft und Geburt leiden viele junge Frauen darunter. Dennoch sprechen ältere wie jüngere Frauen selten ihre Hebamme oder Ärztin darauf an. Das liegt vermutlich daran, dass es ein sehr schambehaftetes Thema ist. Manche Frauen meinen aber vielleicht auch, es sei eben „normal“, nach […]
Hula Hoop nach der Schwangerschaft
Das Training mit dem Hula Hoop Reifen erlebt gerade einen richtigen Boom. Versprochen wird ein flacher Bauch und eine schmale Taille. Das ist gerade auch für Frauen nach einer Schwangerschaft verlockend. Wir können das Training nach einer Schwangerschaft aber nur eingeschränkt empfehlen. Aber dazu kommen wir noch später im Beitrag. Während des Hula Hoop Trainings […]
Lockdown-Überlebenstipps für Mamas
Die derzeitige Corona-Pandemie hat uns fest im Griff und fordert gerade von uns Mamas das Organisationstalent noch mehr heraus als sonst. Kinder, Haushalt und Beruf müssen ohne Kinderbetreuungsmöglichkeiten gestemmt werden. Zusätzlich müssen wir häufig auch noch die Rolle der Lehrerin und der Freizeitanimateurin übernehmen. Trotz der höheren Belastung, bleibt aber gleichzeitig noch weniger Zeit, um […]
Tipps für mehr Sport im Mama-Alltag!
Als Mama hat man gefühlt 150 Termine in der Woche, daneben muss der Haushalt gemacht, das Kind versorgt werden und auch der Job verlangt unsere volle Aufmerksamkeit. Für viele von uns ist dann „regelmäßig Sport machen“ nur noch ein weiteres Pflichtprogramm auf der niemals enden wollenden „To-do-Liste“. Die immer höher werdenden Erwartungen an uns Mütter, […]
Schnelles gesundes Frühstück für deinen Mama Alltag
Ja wer kennt es nicht. In der Früh ist es oftmals stressig und man kümmert sich nur um das Kind und vernachlässigt sich selbst. Mein Tipp hier für Dich ist, dir am Vortag am Abend Sachen herzurichten. Alles was du dir bereits vorbereitet hast, isst man dann auch und fängt an sich die Butterbrezn oder […]
